건강모아

나트륨 줄였는데 혈압 그대로라면? '이것'이 정답

 최근 연구에 따르면, 고혈압 환자에게 있어 나트륨을 줄이는 것 외에도 칼륨 섭취가 매우 중요하다는 주장이 제기되었다. 2025년 연구에서는 칼륨 섭취량을 두 배로 늘리면 수축기 혈압이 남성은 최대 14mmHg, 여성은 최대 10mmHg까지 낮출 수 있다고 발표했다. 이 연구는 칼륨이 혈압에 미치는 효과를 정량적으로 제시한 중요한 결과로 주목받고 있다.

 

칼륨 섭취가 증가하면 신장에서 나트륨 재흡수가 억제되고, 그 결과 나트륨이 소변으로 더 많이 배출된다. 이는 체내 수분량을 줄여 혈압을 낮추는 구조를 형성하게 된다. 따라서 신장 기능은 칼륨과 나트륨의 균형 조절에 중요한 역할을 한다.

 


연구진은 현대의 식생활 변화가 고혈압 증가와 관련이 있다고 분석했다. 과거 인류는 자연 식품 위주의 식단을 유지하며 높은 칼륨과 낮은 나트륨 섭취 환경에 적응해왔으나, 현재는 가공식품 중심의 식단으로 바뀌면서 나트륨은 과잉되고 칼륨은 부족한 상태가 되었다. 이 불균형이 심혈관 질환의 증가와 무관하지 않다는 것이다.

 

전문가들은 칼륨 섭취를 늘리기 위해 별도의 보충제보다 식단 개선을 우선 권장한다. 바나나, 대추야자, 시금치, 브로콜리, 고구마, 아보카도, 콩류 등이 고칼륨 식품으로 꼽히며, 이러한 식품을 중심으로 식단을 구성하면 자연스럽게 나트륨 대비 칼륨 비율을 개선할 수 있다.

 


이번 연구는 저염식의 중요성을 부정하는 것이 아니다. 저염식은 여전히 혈압 관리에 중요한 요소로 남아 있지만, 혈압 관리를 위해서는 나트륨을 줄이는 것뿐만 아니라 칼륨을 충분히 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있다는 점을 시사한다.

 

결국, 건강 관리의 핵심은 단순한 제한이 아니라 균형에 있다는 점을 잊지 말아야 한다.

 

국민의힘 “한동훈 지원은 이적행위”…북갑 단일화 선 긋기

 내달 3일 지방선거와 동시에 실시되는 부산 북구갑 국회의원 보궐선거가 보수 진영의 단일화 난항으로 인해 예측 불허의 국면으로 치닫고 있다. 야권 후보가 지지율 선두를 달리는 가운데 보수 성향 후보들이 각자도생의 길을 고수하면서, 단일화 실패가 결국 여당의 패배로 이어질 수 있다는 우려가 정치권 안팎에서 쏟아지고 있다. 현재 부산 북구갑은 단순한 지역구 선거를 넘어 보수 진영 내 주도권 다툼의 상징적 장소가 된 형국이다.최근 발표된 여론조사 지표는 보수 진영에 경고등을 켰다. 에이스리서치가 부산 북구갑 유권자들을 대상으로 실시한 조사에 따르면, 더불어민주당 하정우 후보가 40.4%의 지지율로 1위를 기록하며 기세를 올리고 있다. 그 뒤를 무소속 한동훈 후보가 32.7%로 바짝 추격 중이며, 국민의힘 박민식 후보는 20.9%에 머물렀다. 보수 성향 두 후보의 지지율 합계가 하 후보를 크게 앞섬에도 불구하고, 표가 분산되면서 야당 후보에게 승기를 내주는 모양새다.주목할 점은 가상 양자 대결 시 나타나는 지지층의 결집력이다. 하정우 후보와 한동훈 후보가 맞붙을 경우 격차는 1.8%포인트까지 좁혀져 오차범위 내 초박빙 접전이 펼쳐지는 것으로 나타났다. 반면 하 후보와 박민식 후보의 대결에서는 격차가 17.6%포인트까지 벌어지며 야권의 압승이 예상됐다. 이러한 결과는 보수 유권자들이 당적과 관계없이 당선 가능성이 높은 인물에게 전략적 투표를 고민하고 있음을 시사하며 단일화의 필요성을 뒷받침하고 있다.국민의힘 내부에서는 한동훈 후보를 지지하는 세력을 중심으로 '필승론'에 기반한 단일화 요구가 거세지고 있다. 한 후보가 무소속임에도 불구하고 여당 후보보다 높은 지지율을 기록하자, 선거 패배 시 발생할 정치적 책임을 피하기 위해서라도 결단이 필요하다는 목소리가 나온다. 특히 일부 원외 인사들은 지지율이 낮은 후보가 완주를 고집하다가 지역구를 헌납할 경우 지도부가 감당해야 할 비난 여론이 상당할 것이라며 압박의 수위를 높이는 중이다.하지만 국민의힘 지도부와 박민식 후보 측은 단일화 논의 자체에 강한 거부감을 드러내며 완주 의지를 불태우고 있다. 당 지도부는 한 후보를 지원하는 소속 의원들에게 '이적 행위'라는 표현까지 써가며 엄중 경고를 날렸고, 박 후보 역시 자신을 희생양 삼아 특정 후보의 몸값을 띄우려는 시나리오에 굴복하지 않겠다는 입장을 분명히 했다. 양측 모두 이번 선거 결과에 정치적 생명이 걸려 있는 만큼, 양보 없는 평행선 달리기가 이어지고 있다.결국 부산 북구갑의 승패는 보수 지지층의 막판 결집 여부에 달려 있다. 후보 간 공식적인 단일화가 무산되더라도 유권자들이 투표장에서 특정 후보에게 표를 몰아주는 '전략적 단일화'가 일어날 가능성도 배제할 수 없다. 선거일이 다가올수록 보수 진영의 셈법은 더욱 복잡해지고 있으며, 이번 보궐선거의 결과는 향후 보수 진영의 재편 과정에서 결정적인 변수로 작용할 전망이다.