건강모아

나트륨 줄였는데 혈압 그대로라면? '이것'이 정답

 최근 연구에 따르면, 고혈압 환자에게 있어 나트륨을 줄이는 것 외에도 칼륨 섭취가 매우 중요하다는 주장이 제기되었다. 2025년 연구에서는 칼륨 섭취량을 두 배로 늘리면 수축기 혈압이 남성은 최대 14mmHg, 여성은 최대 10mmHg까지 낮출 수 있다고 발표했다. 이 연구는 칼륨이 혈압에 미치는 효과를 정량적으로 제시한 중요한 결과로 주목받고 있다.

 

칼륨 섭취가 증가하면 신장에서 나트륨 재흡수가 억제되고, 그 결과 나트륨이 소변으로 더 많이 배출된다. 이는 체내 수분량을 줄여 혈압을 낮추는 구조를 형성하게 된다. 따라서 신장 기능은 칼륨과 나트륨의 균형 조절에 중요한 역할을 한다.

 


연구진은 현대의 식생활 변화가 고혈압 증가와 관련이 있다고 분석했다. 과거 인류는 자연 식품 위주의 식단을 유지하며 높은 칼륨과 낮은 나트륨 섭취 환경에 적응해왔으나, 현재는 가공식품 중심의 식단으로 바뀌면서 나트륨은 과잉되고 칼륨은 부족한 상태가 되었다. 이 불균형이 심혈관 질환의 증가와 무관하지 않다는 것이다.

 

전문가들은 칼륨 섭취를 늘리기 위해 별도의 보충제보다 식단 개선을 우선 권장한다. 바나나, 대추야자, 시금치, 브로콜리, 고구마, 아보카도, 콩류 등이 고칼륨 식품으로 꼽히며, 이러한 식품을 중심으로 식단을 구성하면 자연스럽게 나트륨 대비 칼륨 비율을 개선할 수 있다.

 


이번 연구는 저염식의 중요성을 부정하는 것이 아니다. 저염식은 여전히 혈압 관리에 중요한 요소로 남아 있지만, 혈압 관리를 위해서는 나트륨을 줄이는 것뿐만 아니라 칼륨을 충분히 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있다는 점을 시사한다.

 

결국, 건강 관리의 핵심은 단순한 제한이 아니라 균형에 있다는 점을 잊지 말아야 한다.

 

장동혁·송언석 출격…추미애 때리고 양향자 지원

 국민의힘 핵심 지도부가 6·3 지방선거의 최대 승부처로 꼽히는 경기도에 대거 집결하며 본격적인 세 과시에 나섰다. 6일 장동혁 당 대표와 송언석 원내대표를 비롯한 주요 당직자들은 수원에 위치한 경기도당에서 필승결의대회를 열고 보수 진영의 결속을 다졌다. 이번 행사는 당내 계파를 불문하고 주요 인사들이 한자리에 모여 자당의 양향자 경기도지사 후보에게 힘을 실어주기 위해 기획된 자리다.이날 결의대회에는 당 지도부뿐만 아니라 다수의 최고위원, 정책위의장, 그리고 전·현직 국회의원들과 지방선거 출마자 등 500명이 넘는 인원이 운집해 성황을 이뤘다. 친한동훈계와 당권파 등 그동안 이견을 보였던 인사들이 나란히 참석하여 원팀으로서의 결속력을 강조했다. 이는 선거를 목전에 두고 내부 분열을 경계하며, 수도권 탈환이라는 공동의 목표를 향해 당의 모든 역량을 집중하겠다는 강력한 의지의 표명으로 해석된다.단상에 오른 양향자 후보는 자신의 과거 경험을 바탕으로 경기도의 새로운 비전을 제시하며 지지를 호소했다. 고졸 출신으로 대기업 임원까지 오른 자신의 성공 스토리를 언급하며, 경기도를 청년과 아이들이 마음껏 꿈을 펼치고 이룰 수 있는 희망의 무대로 만들겠다고 약속했다. 아울러 선거 결과에 연연하지 않고 끝까지 최선을 다해 도민들에게 당당하고 단합된 모습을 보여주겠다며 강력한 승리 의지를 천명했다.지원 사격에 나선 장동혁 대표는 상대 진영인 더불어민주당 추미애 후보를 향해 날 선 비판을 쏟아냈다. 장 대표는 추 후보를 야당 대표의 지시에만 맹종하는 인물로 규정하며, 그가 당선될 경우 경기도의 행정과 재정이 특정 이념 집단의 이권 카르텔에 의해 낭비될 것이라고 경고했다. 반면 양 후보에 대해서는 실물 경제에 밝고 도덕적으로 흠결이 없는 검증된 인재라며, 경기도의 경제적 도약을 이끌 유일한 적임자라고 치켜세웠다.송언석 원내대표 역시 야당 후보의 자질 부족을 지적하며 공세에 힘을 보탰다. 최근 진행된 방송 토론회를 근거로 추 후보가 도정 운영에 대한 구체적인 준비가 전혀 되어 있지 않다고 평가절하하며, 높은 수준의 안목을 가진 경기도민들이 이를 결코 좌시하지 않을 것이라고 주장했다. 이어 도민 위에 군림하려는 후보보다는 실력과 겸손함을 겸비한 양 후보가 도지사직에 훨씬 부합하는 인물이라고 강조했다.이번 경기도당 행사는 최근 당 안팎에서 제기된 지도부 위기설을 정면으로 돌파하기 위한 정치적 계산이 깔려 있다. 앞서 장 대표는 외교 행보 논란과 지지율 하락으로 인해 일부 중진 의원들로부터 공개적인 사퇴 요구를 받는 등 리더십에 큰 상처를 입은 상태였다. 하지만 이번 대규모 결의대회를 통해 지도부 간의 화합을 연출하고 대야 공세의 수위를 높임으로써, 지지층의 이탈을 방지하고 선거 정국을 주도하려는 의도를 분명히 드러냈다.