건강모아

항산화 성분 풍부한 과일 3종 소개

 가정의 달을 맞아 부모님께 드릴 건강한 선물로 항산화 성분이 풍부하면서도 혈당이 서서히 오르는 과일이 주목받고 있다. 특히 블루베리는 노화 방지에 효과적인 대표적인 과일로, 그 검은색은 안토시아닌이 풍부하다는 증거이다. 안토시아닌은 지방질을 흡수하고 혈관 속 노폐물을 배출해 혈중 중성지방 수치를 개선하는 데 도움을 준다. 이 외에도 체내 활성산소를 억제하여 염증과 암 유발을 막고 노화를 촉진하는 유해 물질을 제거하는 항산화 작용이 기대된다.

 

블루베리는 또한 기억력 향상에 이롭다는 연구 결과도 있다. 미국 신시내티대 연구에 따르면, 안토시아닌이 뇌 신경세포를 활성화해 기억력 감퇴를 예방하는 데 도움을 준다고 한다. 블루베리의 카테킨 성분은 복부에 쌓인 지방을 감소시키고 대사증후군의 위험을 낮추는 데도 효과적이다. 블루베리의 열량은 낮고 당분 함량도 적어 건강 간식으로 적합하다.

 


또 다른 과일인 망고는 비타민 A와 B군이 풍부하여 눈 건강과 피부 재생에 도움을 준다. 망고에 포함된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력을 보호하며, 현대인에게 필요한 영양소로 평가받고 있다. 또한 비타민 B6는 단백질과 지방 대사를 돕고 신경 전달물질인 세로토닌과 멜라토닌 생성을 촉진하여 수면의 질을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 기여한다.

 


산딸기는 비타민 C와 폴리페놀, 안토시아닌 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 노화를 방지하는 데 효과적이다. 폴리페놀 성분은 혈관에 쌓인 유해산소를 제거해 혈액순환을 원활하게 하며, 동맥경화와 같은 성인병 예방에 도움을 준다. 또한 산딸기는 눈의 피로를 풀어주고 시력 개선에도 긍정적인 효과가 있다.

 

이처럼 블루베리, 망고, 산딸기 등 항산화 성분이 풍부한 과일들은 건강에 많은 이점을 제공한다. 부모님께 드릴 건강한 선물로 적합한 과일들로, 이들을 통해 가족의 건강을 챙길 수 있는 좋은 기회가 될 것이다. 작은 변화가 건강 관리에 큰 도움이 될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요하다.

 

서울 도심 철도 마비시킨 붕괴 사고… 퇴근길 '대혼란'

 서울 서대문구의 서소문 고가차도 철거 현장에서 상판을 지탱하는 거더가 무너져 내리는 참사가 발생했다. 26일 오후 2시경 발생한 이번 사고로 현장을 점검하던 감리단장과 관리소장, 외부 전문가 등 3명이 목숨을 잃고 3명이 다치는 등 총 6명의 사상자가 집계됐다. 철거 공사의 마지막 구간을 남겨두고 구조적 이상 징후를 확인하기 위해 투입된 인력들이 갑작스러운 붕괴에 휘말리면서 인명 피해가 커졌다.사고가 난 서소문 고가는 1966년 준공된 국내 최고령 고가도로로, 이미 수년 전부터 안전 등급 D등급을 받을 만큼 노후화가 심각했다. 지난해 9월부터 본격적인 철거가 시작되어 전체 공정의 90% 가까이 진행된 상태였으나, 철도가 지나는 핵심 구간인 S8·S9 지점에서 결국 사달이 났다. 이날 새벽 작업 중 상판이 2.9cm가량 가라앉는 침하 현상이 발견되어 공사가 중단됐고, 오후에 정밀 진단을 위해 전문가들이 구조물 내부로 진입한 직후 거더가 끊어지며 무너졌다.현장 주변 상인과 주민들은 이번 사고가 충분히 예견된 일이었다며 분통을 터뜨렸다. 평소에도 철거 작업 시 발생하는 소음과 진동이 심각했으며, 지지대 설치 등 안전 조치가 육안으로 보기에도 부실했다는 증언이 잇따랐다. 특히 열차가 수시로 통행하고 고압선이 흐르는 위험 지역임에도 불구하고, 노후 구조물의 특성을 고려한 세밀한 철거 공법이나 안전 관리가 제대로 이루어지지 않았다는 지적이 힘을 얻고 있다.사고의 여파는 도심 교통 마비로 이어졌다. 고가 아래를 지나는 선로에 구조물이 덮치면서 서울역과 신촌역을 잇는 열차 운행이 전면 중단됐다. 이로 인해 행신역과 서울역 사이의 KTX 운행이 멈췄고, 경부선과 호남선 등 주요 간선 철도의 운행 구간이 조정되면서 이용객들이 큰 혼란을 겪었다. 코레일은 긴급 복구팀을 투입했으나 파손된 구조물의 무게와 고압선 복구 문제로 정상화까지는 상당한 시간이 소요될 전망이다.정치권과 정부도 긴박하게 움직이고 있다. 이재명 대통령은 사고 보고를 받은 직후 부상자 치료와 사고 수습에 만전을 기할 것을 지시하며, 원인 규명을 위한 엄정한 조사를 주문했다. 경찰은 즉각 50여 명 규모의 전담 수사팀을 편성해 시공사와 감리업체의 과실 여부를 확인하고 있다. 서울시장 선거를 앞둔 후보들도 일제히 일정을 중단하고 현장을 찾아 유가족을 위로하며 재발 방지 대책 마련을 약속했다.수사 당국은 철거 순서의 적절성과 도면 준수 여부, 그리고 새벽에 발생한 침하 현상 이후의 대응 과정에 집중하고 있다. 특히 노후 도량 철거 시 필수적인 안전 보강 조치가 미흡했는지, 무리하게 공기를 단축하려 한 정황은 없는지가 핵심 쟁점이다. 서울시는 이번 사고를 계기로 시내 다른 노후 시설물 철거 현장에 대한 긴급 점검에 착수했으며, 고용노동부와 협력해 중대재해처벌법 적용 가능성도 검토하고 있다.