건강모아

더부룩한 속, 이 음식이 해결한다

 아침에 일어났을 때 얼굴이나 손발이 퉁퉁 붓거나, 유독 배에 가스가 차서 더부룩함을 느끼는 것은 많은 이들이 겪는 흔한 불편함이다. 이러한 증상은 식사를 빠르게 하는 습관, 소화 불량, 혹은 과민성 대장 증후군과 같은 특정 질환 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있다.

 

이러한 불편함을 해소하는 데는 특정 식품들이 효과적인 해결책이 될 수 있다. 대표적으로 아스파라거스는 아미노산의 일종인 아스파라긴 성분 덕분에 천연 이뇨제 역할을 한다. 이 성분은 체내에 쌓인 불필요한 수분을 소변으로 배출시켜 부기를 가라앉히는 데 도움을 준다.

 


수박이나 오이, 멜론처럼 수분 함량이 높은 과채류 역시 훌륭한 선택이다. 이들은 칼륨과 황, 규소 같은 성분이 풍부해 몸속 나트륨 배출을 촉진한다. 나트륨이 원활하게 배출되면 자연스럽게 부종이 완화되는 효과를 볼 수 있으며, 풍부한 수분은 소화 과정에서 발생하는 가스를 줄이는 데도 기여한다.

 

소화기 건강 자체를 개선하는 것도 중요하다. 저지방 무가당 요거트에 풍부한 프로바이오틱스는 장내 유익균의 균형을 맞춰 소화를 돕고 가스 생성을 억제한다. 또한, 오랜 약초 중 하나인 생강은 위장의 염증을 완화하고 소화 과정을 원활하게 만드는 효능이 있어, 따뜻한 차로 끓여 마시면 속을 편안하게 다스릴 수 있다.

 


물론 특정 음식은 오히려 증상을 악화시킬 수 있다. 콩류나 양배추, 브로콜리, 탄산음료 등은 소화 과정에서 가스를 많이 생성하는 대표적인 식품들이다. 또한 스트레스나 여성의 생리 주기 같은 호르몬 변화, 유당 불내증 등도 부기와 가스의 원인이 될 수 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요하다.

 

대부분의 경우 식단 조절로 증상이 개선되지만, 만약 복부 팽만감이나 통증이 장기간 지속되고 체중 변화나 구토, 배변 습관의 급격한 변화까지 동반된다면 단순한 소화 불량이 아닐 수 있다. 이럴 때에는 반드시 병원을 찾아 전문의의 정확한 진단을 받아야 한다.

 

6·3 지방선거 D-27, 흔들리는 진보 빅텐트

 6·3 지방선거와 재보궐선거를 목전에 두고 진보 진영의 후보 단일화 전선에 이상 기류가 포착됐다. 더불어민주당 지도부가 선거 연대 방침을 중앙당 차원의 전략적 결정에서 개별 후보들의 자율적 판단으로 선회하면서 야권 내 긴장감이 고조되고 있다. 이는 사실상 중앙당이 연대 협상에서 손을 떼겠다는 신호로 해석되어, 단일화를 통한 일대일 구도 형성을 기대했던 조국혁신당과 진보당의 거센 비판을 불러일으키고 있다.민주당은 이번 재보선이 치러지는 지역구 대부분이 기존 자당 의원들의 사퇴나 정무직 진출로 발생했다는 점을 강조하며 '기득권 사수' 의지를 분명히 했다. 강준현 수석대변인은 간담회를 통해 기존 민주당 의석이었던 13개 지역구를 반드시 지켜내야 한다는 입장을 피력했다. 이는 지역 자율에 맡긴다는 명분 뒤에 숨어 사실상 타 정당에 양보할 의사가 없음을 내비친 것으로, 연대 가능성을 낮게 보는 정무적 판단이 깔린 것으로 풀이된다.특히 평택을 국회의원 재선거는 양당 갈등의 뇌관이 되고 있다. 조국혁신당 조국 대표가 직접 출마한 이곳에 민주당이 과거 '조국 저격수'로 활동했던 김용남 후보를 전략적으로 배치했기 때문이다. 혁신당 측은 민주당의 귀책사유로 열리는 선거임에도 불구하고 무공천 대신 공격적인 인사를 공천한 것에 대해 강한 불쾌감을 드러내고 있다. 김 후보의 과거 전력과 당적 변경 이력을 문제 삼으며 민주당의 정치적 진정성을 연일 몰아세우는 모양새다.혁신당과 진보당 내부에서는 민주당이 야권 맏형으로서의 책임감을 저버리고 오만한 태도를 보이고 있다는 성토가 쏟아졌다. 단일화 협상의 핵심 권한을 쥔 중앙당이 가이드라인을 제시하지 않고 후보 개인에게 책임을 떠넘기는 것은 연대 의지가 없다는 증거라는 지적이다. 진보당 관계자는 여권 심판을 위해 단일 대오를 형성해야 할 시점에 민주당이 지역구 챙기기에만 급급해 승리 가능성을 스스로 발로 차고 있다고 비판했다.울산시장 선거 역시 야권 분열의 시험대가 되고 있다. 민주당과 혁신당, 진보당이 모두 후보를 낸 가운데 국민의힘에서 당적을 옮긴 민주당 김상욱 후보가 단일화를 제안하며 불씨를 살려둔 상태다. 하지만 민주당 지도부가 전 지역 승리를 결의하며 세몰이에 나선 상황에서 실질적인 양보가 이루어질지는 미지수다. 일각에서는 민주당이 일부 지역에서 인지도 위주의 공천을 단행했을 뿐, 실제 승리 의지보다는 당세 확장에 치중하고 있다는 냉소적인 반응도 나온다.한편 보수 진영에서는 인적 쇄신을 통한 전열 정비 움직임이 나타났다. 충남 공주·부여·청양 보궐선거 출마를 준비하던 정진석 전 대통령 비서실장은 당의 결속을 위해 불출마를 선언하며 백의종군 의사를 밝혔다. 야권이 단일화 주도권을 놓고 내홍을 겪는 사이 여권은 자발적인 후보 조정을 통해 전열을 가다듬는 대조적인 모습을 보이고 있다. 진보 진영의 단일화 협상이 교착 상태에 빠지면서 이번 선거의 구도는 안갯속으로 빠져들고 있다.