건강모아

더부룩한 속, 이 음식이 해결한다

 아침에 일어났을 때 얼굴이나 손발이 퉁퉁 붓거나, 유독 배에 가스가 차서 더부룩함을 느끼는 것은 많은 이들이 겪는 흔한 불편함이다. 이러한 증상은 식사를 빠르게 하는 습관, 소화 불량, 혹은 과민성 대장 증후군과 같은 특정 질환 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있다.

 

이러한 불편함을 해소하는 데는 특정 식품들이 효과적인 해결책이 될 수 있다. 대표적으로 아스파라거스는 아미노산의 일종인 아스파라긴 성분 덕분에 천연 이뇨제 역할을 한다. 이 성분은 체내에 쌓인 불필요한 수분을 소변으로 배출시켜 부기를 가라앉히는 데 도움을 준다.

 


수박이나 오이, 멜론처럼 수분 함량이 높은 과채류 역시 훌륭한 선택이다. 이들은 칼륨과 황, 규소 같은 성분이 풍부해 몸속 나트륨 배출을 촉진한다. 나트륨이 원활하게 배출되면 자연스럽게 부종이 완화되는 효과를 볼 수 있으며, 풍부한 수분은 소화 과정에서 발생하는 가스를 줄이는 데도 기여한다.

 

소화기 건강 자체를 개선하는 것도 중요하다. 저지방 무가당 요거트에 풍부한 프로바이오틱스는 장내 유익균의 균형을 맞춰 소화를 돕고 가스 생성을 억제한다. 또한, 오랜 약초 중 하나인 생강은 위장의 염증을 완화하고 소화 과정을 원활하게 만드는 효능이 있어, 따뜻한 차로 끓여 마시면 속을 편안하게 다스릴 수 있다.

 


물론 특정 음식은 오히려 증상을 악화시킬 수 있다. 콩류나 양배추, 브로콜리, 탄산음료 등은 소화 과정에서 가스를 많이 생성하는 대표적인 식품들이다. 또한 스트레스나 여성의 생리 주기 같은 호르몬 변화, 유당 불내증 등도 부기와 가스의 원인이 될 수 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요하다.

 

대부분의 경우 식단 조절로 증상이 개선되지만, 만약 복부 팽만감이나 통증이 장기간 지속되고 체중 변화나 구토, 배변 습관의 급격한 변화까지 동반된다면 단순한 소화 불량이 아닐 수 있다. 이럴 때에는 반드시 병원을 찾아 전문의의 정확한 진단을 받아야 한다.

 

이재명 임기 내 새만금 완공 약속…민주당, 전북 텃밭 사수 총력

 더불어민주당이 전통적인 지지 기반인 전북 지역에서 무소속 후보의 거센 추격에 직면하자 '새만금 개발 속도전'을 전면에 내세우며 민심 결집에 나섰다. 현대차그룹의 대규모 투자 유치 등 지역 호재가 잇따르는 상황에서, 사업의 효율적 추진을 위해서는 중앙정부 및 국회와 긴밀히 소통할 수 있는 여당 소속 도지사가 필수적이라는 논리다. 이원택 민주당 전북지사 후보는 14일 후보 등록을 마친 뒤 전북의 해묵은 과제 해결을 위해 '기회의 고속열차'를 선택해달라며 지지를 호소했다.민주당 지도부 역시 전북을 직접 찾아 새만금 SOC 사업의 조기 완공을 약속하며 힘을 보태고 있다. 정청래 대표는 최근 기자회견을 통해 민주당 후보의 당선이 전북 발전을 가장 속도감 있게 추진할 수 있는 길임을 강조했다. 한병도 원내대표 또한 이재명 대통령 임기 내 새만금 국제공항 등 주요 기반 시설을 반드시 마무리하겠다는 구체적인 청사진을 제시했다. 이러한 행보는 무소속 돌풍으로 흔들리는 텃밭 민심을 '지역 발전론'으로 정면 돌파하겠다는 전략으로 풀이된다.정치권 일각에서는 민주당의 이러한 메시지가 지역 발전을 지렛대 삼아 유권자를 압박하는 성격이 짙다는 분석도 내놓고 있다. 여당 후보가 아니면 사업 추진이 어려울 수 있다는 뉘앙스가 담겨 있어, 자칫 도민들의 반감을 살 수 있다는 우려도 제기된다. 특히 당 지도부가 정부 정책의 제도화를 민주당의 역할로 규정하며 당선 여부와 지역 사업을 연결 짓는 듯한 발언을 쏟아내자, 이를 두고 지역 정가에서는 민주당의 위기감이 극에 달했다는 해석이 지배적이다.민주당의 파상공세 배경에는 무소속 김관영 후보의 예상 밖 선전이 자리 잡고 있다. 김 후보는 당에서 제명되는 우여곡절을 겪었음에도 불구하고, 탄탄한 조직력과 인물 경쟁력을 바탕으로 민주당 지지층 내에서도 상당한 지지를 확보하고 있다. 최근 여론조사 결과 김 후보가 이원택 후보를 오차 범위 내에서 앞서고 있는 것으로 나타나면서, 민주당으로서는 더 이상 안심할 수 없는 상황에 처했다. 특히 김 후보에 대한 동정론까지 일면서 지지율 격차는 좁혀지지 않고 있다.무소속 김관영 후보는 민주당의 '새만금 속도론'을 중앙당의 독단적인 횡포라며 역공을 펼치고 있다. 그는 전북이 특정 정당의 하청기관이 아니며, 도민의 주권과 선택이 당의 간판보다 우선되어야 한다고 목소리를 높였다. 민주당 지도부의 압박성 발언을 도민의 자존심을 건드리는 행위로 규정하며 무소속 돌풍을 '도민 주권 시대'의 서막으로 연결하려는 전략이다. 양측의 기 싸움이 팽팽해지면서 전북지사 선거는 단순한 지역 선거를 넘어선 상징성을 띠게 되었다.전문가들은 선거 초반 무소속 후보의 기세가 매섭지만, 결국 투표일이 다가올수록 조직표의 향방과 지역 발전에 대한 실리적 판단이 승부를 가를 것으로 보고 있다. 집권 여당의 프리미엄을 포기하기 어려운 도민들의 열망이 막판에 민주당으로 결집할 가능성이 크다는 분석이다. 반면 젊은 층의 투표율과 무소속 후보의 인물론이 끝까지 유지될 경우 전북 정치 지형에 대대적인 변화가 일어날 수도 있다. 전북의 100년 운명을 가를 고속열차의 주인공이 누가 될지 전국의 이목이 쏠리고 있다.