건강모아

봄철 춘곤증인 줄 알았는데… 혈당 스파이크의 배신

 봄철 점심 식사 후 쏟아지는 졸음을 단순히 춘곤증으로 넘기는 것은 위험한 착각일 수 있다. 만약 유독 참기 힘든 피로감과 졸음이 반복된다면, 이는 우리 몸이 보내는 위험 신호, 즉 '혈당 스파이크'의 증상일 가능성을 의심해야 한다.

 

혈당 스파이크란 음식 섭취 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 곤두박질치는 현상을 말한다. 이는 혈당을 조절하는 인슐린 시스템이 제대로 작동하지 않고 있다는 증거이며, 당뇨병으로 가는 길목에 들어섰음을 알리는 강력한 경고등이다. 따라서 전문가들은 이를 단순한 피로 문제로 치부하지 말고, 식단 관리를 통해 적극적으로 대처해야 한다고 강조한다.

 


혈당 스파이크를 막는 식단의 핵심은 혈당을 급격히 올리는 단순당 섭취를 최소화하는 것이다. 설탕, 꿀 등이 첨가된 달콤한 음료나 디저트는 소화 흡수가 빨라 혈당을 롤러코스터처럼 요동치게 만든다. 최근에는 설탕 대신 스테비아나 에리스리톨 같은 대체 감미료를 활용해 단맛은 즐기면서도 혈당 부담을 줄이는 방법이 대안으로 떠오르고 있다.

 

반대로 식이섬유 섭취는 의식적으로 늘려야 한다. 식이섬유는 음식물이 장에서 흡수되는 속도를 늦춰 혈당이 완만하게 오르도록 돕는다. 흰 쌀밥 대신 잡곡밥이나 콩을 섞어 먹고, 과일이나 채소는 갈아서 주스로 마시기보다 껍질째 씹어 먹는 것이 혈당 관리에 훨씬 유리하다.

 


외식 메뉴 선택에도 지혜가 필요하다. 기름진 볶음이나 튀김 요리보다는 살코기 위주의 담백한 메뉴를 고르고, 특히 나트륨과 당분이 농축된 국이나 찌개의 국물은 가급적 피하는 습관을 들이는 것이 좋다. 영양가 없이 열량만 높은 술 역시 혈당 조절의 큰 적이다.

 

결국 특정 음식을 무조건 제한하기보다, 혈당지수가 낮은 식품을 고르고 다양한 영양소를 골고루 섭취하며 천천히 씹어 먹는 습관을 통해 혈당의 급격한 변동을 막는 것이 봄철 건강 관리의 핵심이다.

 

국회에서 한 약속, 쿠팡 대표가 새벽배송 현장서 직접 지켰다

 해럴드 로저스 쿠팡 임시대표가 국회 청문회에서의 약속을 이행하며 새벽배송 현장을 직접 체험했다. 이는 지난해 말 국회 청문회에서 염태영 더불어민주당 의원이 제안한 ‘새벽배송 동행’ 요청에 따른 것으로, 기업 대표가 노동 현장의 목소리를 듣기 위해 직접 나섰다는 점에서 주목받았다. 이들의 동행은 19일 저녁부터 20일 새벽까지 약 10시간 동안 이어졌다.이번 현장 체험은 지난해 12월 31일, 국회 환경노동위원회 청문회에서 비롯되었다. 당시 염태영 의원은 배송기사들의 고강도 노동 실태를 파악하기 위해 로저스 대표에게 심야 배송을 함께 해볼 것을 제안했고, 로저스 대표가 이를 수락하면서 세 달 만에 약속이 성사된 것이다.19일 저녁 8시 30분경, 경기도 성남의 한 배송캠프에서 만난 두 사람은 본격적인 업무에 앞서 서로에게 감사를 표했다. 로저스 대표는 한국어로 인사를 건네며 동행에 대한 기대를 나타냈고, 염 의원은 어려운 결정을 내려준 것에 고마움을 전하며 이번 체험이 현장 노동 조건 개선에 도움이 되기를 바란다는 희망을 밝혔다.이후 두 사람은 다른 배송기사들과 동일하게 준비 체조와 안전 교육을 받고 각자의 배송 차량에 물품을 싣는 상차 작업부터 시작했다. 이들은 성남시 야탑역 인근 아파트 단지와 도촌동 주택가 등 각자 다른 구역을 맡아 본격적인 배송 업무에 돌입했다.특히 로저스 대표는 단순히 동행하는 수준을 넘어, 실제 배송기사들의 업무를 그대로 수행했다. 그는 엘리베이터가 없는 5층 건물 계단을 직접 프레시백을 들고 오르내리는 등 고된 배송 과정을 몸소 체험했다. 한 차례 배송을 마친 뒤 캠프로 복귀해 물품을 다시 싣고 2차 배송에 나서는 등 실제 업무 사이클을 반복했다.각자 다른 구역을 담당했지만, 두 사람은 배송 중 이동하는 길에 만나 대화를 나누며 현장의 어려움에 대한 의견을 교환한 것으로 전해졌다. 모든 일정을 마친 이들은 20일 아침, 인근 식당에서 함께 식사하며 10시간에 걸친 동행을 마무리했다. 로저스 대표는 현장 근로자들에 대한 자부심을 표하며, 앞으로 더 안전하고 선진적인 근무 환경을 조성하는 데 최선을 다하겠다고 밝혔다.