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카페인 없는 '이 차', 효능이 엄청나다

 커피나 녹차의 카페인이 부담스럽지만, 물만 마시기에는 심심할 때 건강한 대안을 찾는 이들에게 루이보스차가 주목받고 있다. 남아프리카의 고산지대에서만 자라는 이 붉은 관목의 잎은 카페인이 전혀 없으면서도 독특한 풍미와 다양한 건강상 이점을 제공한다.

 

루이보스차의 가장 큰 특징은 쓴맛을 내는 탄닌 성분이 매우 적다는 점이다. 이 덕분에 찻잎을 오래 우려내도 떫은맛 없이 부드럽고 구수한 풍미를 즐길 수 있다. 루이보스의 진정한 가치는 강력한 항산화 능력에 있다. 특히 루이보스에만 존재하는 '아스팔라틴'이라는 강력한 항산화 성분은 활성산소로 인한 세포 손상을 막고, 노화 방지와 면역력 강화에 기여한다.

 


당뇨병 예방 및 관리 측면에서도 루이보스의 가치는 빛을 발한다. 핵심 성분인 아스팔라틴은 체내 인슐린 저항성을 개선하고 포도당 대사를 원활하게 하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 준다. 이는 산화 스트레스로 인한 염증 반응을 줄이는 기전과 관련이 있으며, 꾸준한 섭취가 효과를 높이는 것으로 알려져 있다.

 

심혈관 건강 증진 역시 루이보스의 핵심 효능 중 하나다. 여러 연구를 통해 루이보스를 꾸준히 마시면 혈중 '나쁜 콜레스테롤(LDL)' 수치는 감소하고 '좋은 콜레스테롤(HDL)' 수치는 증가하는 것으로 확인되었다. 이는 혈관 내 노폐물이 쌓이는 것을 막고 혈액 순환을 개선하여 각종 심장 질환의 위험을 낮추는 효과로 이어진다.

 


체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 루이보스는 훌륭한 대안이 된다. 설탕이나 다른 첨가물을 넣지 않은 순수한 루이보스차는 칼로리가 '0'에 가깝다. 카페인이 없어 이뇨 작용을 일으키지 않으므로, 운동 중이나 일상생활에서 수분 보충용으로 마시기에 적합하다. 포만감을 주어 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데도 도움이 된다.

 

루이보스의 건강상 이점을 온전히 누리려면 보충제 형태보다는 차로 직접 우려 마시는 것이 가장 안전하고 효과적이다. 고농축 추출물은 드물게 간에 부담을 주거나 특정 약물과 상호작용할 수 있기 때문이다. 끓는 물에 찻잎을 5분 이상 충분히 우려내거나, 취향에 따라 레몬이나 시나몬 스틱을 더해 향을 풍부하게 즐길 수 있다.

 

금메달 꿈꾸던 19세, 형장 이슬로..이란, 레슬링 유망주 처형

국제 스포츠 무대에서 이란의 명예를 드높였던 10대 레슬링 선수가 반정부 시위에 가담했다는 이유로 형장의 이슬로 사라졌다. 이란 당국이 시위 관련 사범들에 대한 사형을 공식 집행하면서 국제사회의 우려가 현실이 되고 있다.19일(현지시간) 유로뉴스 등 외신에 따르면, 이란 사법 당국은 지난 1월 발생한 반정부 시위와 관련해 메흐디 가세미, 사이드 다부디, 그리고 살레 모하마디 등 3명에 대한 교수형을 전격 집행했다.가장 큰 충격을 준 것은 처형된 살레 모하마디의 신분이다. 그는 2024년 러시아에서 열린 '사이티예프컵' 국제 레슬링 대회에 이란 국가대표로 출전해 동메달을 목에 건 유망주였다. 현지 소식통에 따르면 모하마디는 처형되기 불과 일주일 전, 감옥에서 19번째 생일을 맞이한 것으로 알려져 안타까움을 더하고 있다. 장래가 촉망되던 어린 선수의 삶은 국가 폭력 앞에 허무하게 끊어졌다.이란 당국이 이들에게 적용한 혐의는 '모하레베(Moharebeh)', 즉 '신에 대한 적대 행위'다. 이란 형법상 최고형인 사형 선고가 가능한 중범죄로, 당국은 이들이 시위 도중 경찰을 살해하고 미국과 이스라엘 등 적대국을 위한 첩보 활동을 벌였다고 주장했다.그러나 국제 인권단체들은 이번 처형을 "법의 탈을 쓴 살인"이라고 강력히 규탄하고 있다. 국제앰네스티는 성명을 통해 "피고인들은 변호인의 조력권조차 보장받지 못했으며, 재판은 요식 행위에 불과한 초고속 절차로 진행됐다"고 지적했다.이란 인권협회 역시 "당국이 주장하는 자백은 가혹한 고문과 협박을 통해 강제로 받아낸 것"이라며 "증거 재판주의가 완전히 무시된 명백한 불공정 재판"이라고 비판 수위를 높였다.이번 사형 집행은 지난해 12월부터 이란 전역을 휩쓴 대규모 반정부 시위의 연장선상에 있다. 당시 시위는 살인적인 물가 상승과 경제난에 항의하는 시민들의 생존권 요구에서 시작됐으나, 정부의 강경 진압에 맞서 정권 퇴진 운동으로 확산됐다.이란 정부는 이번 시위 진압 과정에서 약 3,100명이 사망했다고 발표했으나, 이마저도 대부분이 폭도나 외세의 공격에 의한 것이라고 주장하고 있다. 반면 국제 인권단체들은 실제 사망자가 수만 명에 이를 것으로 추산하며, 이란 정부가 학살의 진상을 은폐하고 있다고 반박했다.이번 10대 레슬링 선수의 처형은 이란 당국이 시위대에 보내는 잔혹한 경고장으로 해석된다. 공포를 통해 통제를 강화하려는 이란 정부의 행보에 국제사회의 고립과 비난은 더욱 심화될 전망이다.