건강모아
"칭찬은 고래만 춤추게? 당신의 자존감까지 UP
우리는 일상에서 얼마나 자주 칭찬을 주고받을까? 비용도 들지 않고 서로에게 긍정적인 영향을 미치는 칭찬이 생각보다 드문 것은, 어쩌면 우리 사회의 문화적 특성 때문일지도 모른다. 하지만 최근 연구 결과들은 칭찬이 단순한 기분 좋은 말을 넘어, 인간의 신체와 정신, 심지어 소비 행동에까지 실질적인 변화를 일으키는 강력한 도구임을 보여준다.영국의 저명한 심리학자 린다 파파도풀로스 박사는 최근 영국 매체 미러와의 인터뷰를 통해 칭찬의 생물학적 효과를 강조했다. 그녀에 따르면, 칭찬은 뇌에서 '도파민' 분비를 증가시키고 '코르티솔' 수치를 감소시킨다. 도파민은 동기 부여, 보상, 그리고 즐거움과 밀접하게 관련된 신경전달물질이며, 코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬이다. 즉, 칭찬은 우리를 기분 좋게 만들 뿐만 아니라 스트레스를 줄여주며, 궁극적으로는 사람 간의 사회적 유대를 강화하는 생물학적 기반을 제공한다는 것이다. 파파도풀로스 박사는 "사람들은 칭찬받는 것을 분명 좋아하지만, 일상에서는 충분히 주고받지 않는다"며 칭찬의 잠재력이 제대로 활용되지 못하고 있음을 지적했다.
이러한 문화적 경향은 실제 설문조사에서도 확인된다. 최근 시장조사 기관 리서치 위드아웃 배리어스(RWB)가 영국 성인을 대상으로 실시한 조사에 따르면, 응답자의 66%가 칭찬을 '가끔만' 받는다고 답했다. 이는 칭찬이 일상적인 상호작용의 자연스러운 부분이 아니라, 특별한 상황에서만 제한적으로 사용되는 경향이 있음을 시사한다.
그렇다면 사람들은 어떤 부분에 대해 가장 많이 칭찬을 받을까? 조사 결과, 유머 감각이나 친절함과 같은 '성격적 특성'이 가장 높은 비중을 차지했으며, 그 다음으로는 '의상 스타일'이 뒤를 이었다. 연구진은 옷차림이 개인의 정체성을 가장 시각적으로 드러내는 요소 중 하나이며, 이는 자신감과 감정 상태에 직접적인 영향을 미칠 수 있기 때문이라고 분석했다. 흥미롭게도 칭찬의 영향은 소비 행동으로까지 이어졌다. 응답자의 약 80%는 특정 물건에 대해 칭찬을 받은 후 해당 제품을 다시 입거나, 재구매하거나, 더 자주 사용하는 경향이 커졌다고 답했다. 이는 긍정적인 피드백이 개인의 자기 인식과 선택에 지속적인 영향을 미치며, 심지어는 소비 패턴까지 변화시킬 수 있음을 보여주는 대목이다.
칭찬은 단순히 개인의 기분을 좋게 하는 것을 넘어, 인간관계에서 '안전감'과 '소속감'을 강화하는 핵심적인 역할을 한다파파도풀로스 박사는 "사람은 인정받고 있다고 느낄 때 관계와 사랑, 연결을 누릴 자격이 있다고 느낀다"며, 이러한 감정은 자존감과 정체성 형성에 지대한 영향을 미친다고 설명했다. 결과적으로, 칭찬을 통해 형성된 긍정적인 자기 인식은 개인이 세상과 더욱 적극적이고 긍정적으로 상호작용하게 만드는 원동력이 된다는 것이다.
오프라인에서의 칭찬 문화가 다소 소극적인 반면, 온라인 공간에서는 칭찬이 활발하게 확산되고 있는 현상도 주목할 만하다. 무료로 칭찬을 주고받는 레딧 커뮤니티에는 매주 4만 명 이상이 방문하며, 틱톡에서는 자신이 받은 최고의 칭찬을 공유하는 영상들이 수백만 조회 수를 기록하고 있다. 전문가들은 이러한 온라인 칭찬 문화가 사회적 불안이 높은 현대 사회에서 긍정적인 상호작용을 보완하고, 정서적 지지를 제공하는 중요한 역할을 한다고 해석한다.
그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 칭찬을 주고받을 수 있을까? 파파도풀로스 박사는 "구체적이고 개인적인 표현이 중요하다"고 조언한다. 막연한 칭찬보다는 "네가 오늘 발표 준비를 정말 꼼꼼하게 해서 감동했어"와 같이 구체적인 행동이나 결과에 초점을 맞추는 것이 효과적이라는 것이다. 또한, 칭찬을 할 때는 상대방의 눈을 맞추고 경청하는 태도가 연결감을 높이는 데 기여한다. 칭찬을 받는 사람 역시 이를 부정하거나 축소하기보다는 겸허하게 받아들이는 태도가 자기 인식 개선에 도움이 된다고 덧붙였다.
칭찬은 우리 주변에 늘 존재하지만 간과하기 쉬운 강력한 자원이다. 뇌 과학적으로 증명된 긍정적인 효과부터 개인의 자존감 향상, 관계 강화, 심지어 소비 행동에까지 미치는 영향력을 고려할 때, 칭찬은 우리 사회가 더욱 건강하고 행복해질 수 있는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나임이 분명하다. 오늘부터라도 주변 사람들에게 진심을 담은 칭찬 한마디를 건네보는 것은 어떨까. 그 작은 행동이 가져올 놀라운 변화를 기대해볼 만하다.
