건강모아

김고은처럼 아침에 '이것' 마시면 2kg 감량?

 배우 김고은이 최근 유튜브 채널 '빠더너스'를 통해 공개한 자신만의 건강한 아침 루틴이 화제다. 김고은은 기상 직후 이불 정리를 하고 양치 후, 가장 먼저 창문을 열어 환기를 시킨 뒤 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관을 실천하고 있다고 밝혔다. 특히 아침에 마시는 '따뜻한 물 한 잔'은 건강 전문가들이 권장하는 핵심 습관으로, 다양한 건강상의 이점을 제공한다.

 

아침 공복에 물을 마시는 습관은 체중 감량에 효과적이다. 물은 칼로리가 없으면서도 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 도움을 준다. 실제로 미국 버지니아공대 영양학과 브렌다 데이비 박사의 연구 결과에 따르면, 아침 식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 평균 약 2kg을 더 감량한 것으로 나타났다.

 

뿐만 아니라, 기상 직후 마시는 물은 밤새 쌓인 노폐물을 배출하는 데 결정적인 역할을 한다. 물은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속의 독소와 노폐물을 원활하게 흘려보내고, 장 운동을 촉진하여 배변 활동을 돕는다. 이는 변비 해소와 장 건강 개선에 직접적인 도움을 준다.

 

다만, 물의 온도와 마시는 방법에는 주의가 필요하다. 김고은처럼 '따뜻한 물'을 마시는 것이 좋다. 갑작스러운 찬물 섭취는 자율신경계를 과도하게 자극해 심장에 부담을 줄 수 있으며, 심할 경우 부정맥 등 심장 이상을 유발할 가능성이 있다. 또한, 우리 몸이 찬물을 정상 체온으로 올리는 과정에서 불필요한 에너지를 소모하게 된다. 따라서 기상 직후에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물이 가장 이상적이다.

 


물을 마실 때는 한꺼번에 들이켜기보다는 천천히 홀짝이며 마시는 습관이 안전하다. 특히 고혈압이나 뇌혈관질환 병력이 있는 사람의 경우, 급하게 많은 양의 물을 마실 경우 뇌 혈류량이 갑자기 증가하여 위험할 수 있다. 이러한 경우 5분 정도의 여유를 두고 천천히 마시는 것이 혈압 변화를 최소화하는 안전한 방법이다.

 

한편, 김고은이 강조한 '환기' 습관 역시 건강에 필수적이다. 특히 겨울철에는 창문을 닫고 난방기를 장시간 사용하면서 실내 공기질이 급격히 나빠지기 쉽다. 난방기나 외부에서 유입된 오염 물질, 바이러스 등이 실내에서 순환하며 건강을 위협할 수 있다. 환기 설비가 부족한 곳은 더 오랜 시간 자연 환기를 통해 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 노력이 필요하다. 

 

"이제 정말 시간이 없다" 정동영이 105세 노인에게 한 약속

 차가운 연말, 가족의 의미가 더욱 절실해지는 시기에 정동영 통일부 장관이 이산의 아픔을 간직한 채 살아가는 고령의 이산가족들을 찾았다. 정 장관은 94세 이상의 고령 이산가족 중 기초생활수급자 100명을 대상으로 위로의 메시지가 담긴 연하장과 소정의 위로물품을 전달하며 정부의 따뜻한 관심을 표했다. 이는 단순한 연말 인사를 넘어, 시간이 얼마 남지 않은 1세대 이산가족들의 아픔을 더 이상 외면할 수 없다는 절박함의 표현이기도 하다. 특히 이번 위로 방문의 정점은 서울 은평구에 거주하는 105세의 김봉환 어르신 댁을 직접 찾은 것으로, 잊혀 가는 이산가족 문제의 현실을 직접 듣고 해결 의지를 다지기 위한 행보로 풀이된다.정 장관을 맞이한 105세의 김봉환 어르신은 70년이 훌쩍 넘는 세월 동안 가슴속에만 묻어두었던 한평생의 염원을 어렵게 꺼내놓았다. 한국전쟁 당시 북녘의 고향에 부모와 형제자매를 모두 두고 온 그는, 이제 다시 만나는 것은 바라지도 않으니 죽기 전에 헤어진 동생들이 살아는 있는지, 그 생사라도 확인하게 해달라고 간절히 호소했다. 100세를 훌쩍 넘긴 노인의 목소리에는 분단이 한 개인의 삶을 얼마나 깊고 아프게 할퀴었는지가 고스란히 담겨 있었다. 이는 수많은 1세대 이산가족들이 공통으로 느끼는 마지막 소원이자, 시간이 흐를수록 더욱 절박해지는 인도적 현안의 현주소를 보여주는 가슴 아픈 장면이었다.김 어르신의 절박한 호소를 경청한 정동영 장관은 "대부분의 이산가족이 고령이신 만큼, 우리에게는 정말 시간이 없다"고 깊이 공감하며 무거운 책임감을 드러냈다. 그는 단순히 위로의 말을 건네는 데 그치지 않고, 남북대화를 포함한 모든 가능한 방안을 총동원하여 이산가족의 생사확인과 상봉 등 인도적 문제 해결을 위해 실질적인 노력을 다하겠다고 약속했다. 이는 경색된 남북관계 속에서도 이산가족 문제만큼은 최우선으로 다루겠다는 정부의 강력한 의지를 재확인한 것으로, 희망의 끈을 놓지 않고 있는 이산가족들에게 작은 위로와 기대를 안겨주었다.통일부는 이러한 장관의 약속을 뒷받침하기 위한 구체적인 사업 계획도 함께 밝혔다. 매년 음력 8월 13일을 '이산가족의 날'로 기념하고, 이산가족 초청 위로행사를 정기적으로 개최하는 등 이산의 아픔을 위로하고 사회적 공감대를 확산하는 노력을 지속할 예정이다. 또한, 남북 교류가 재개될 때를 대비해 유전자 검사 사업을 확대하고, 만날 수 없는 가족에게 마음이라도 전할 수 있도록 영상편지 제작 사업도 꾸준히 추진한다. 특히 내년부터는 '이산가족 생애기록물 수집 및 디지털화 사업'을 새롭게 시작한다. 이는 1세대 이산가족들이 세상을 떠나기 전, 그들의 아픈 역사와 가족에 대한 기억을 디지털로 기록하고 영구히 보존하는 사업으로, 더 늦기 전에 분단의 비극을 역사적 기록으로 남기려는 정부의 다급한 노력이 담겨있다.