건강모아

김고은처럼 아침에 '이것' 마시면 2kg 감량?

 배우 김고은이 최근 유튜브 채널 '빠더너스'를 통해 공개한 자신만의 건강한 아침 루틴이 화제다. 김고은은 기상 직후 이불 정리를 하고 양치 후, 가장 먼저 창문을 열어 환기를 시킨 뒤 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관을 실천하고 있다고 밝혔다. 특히 아침에 마시는 '따뜻한 물 한 잔'은 건강 전문가들이 권장하는 핵심 습관으로, 다양한 건강상의 이점을 제공한다.

 

아침 공복에 물을 마시는 습관은 체중 감량에 효과적이다. 물은 칼로리가 없으면서도 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 도움을 준다. 실제로 미국 버지니아공대 영양학과 브렌다 데이비 박사의 연구 결과에 따르면, 아침 식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 평균 약 2kg을 더 감량한 것으로 나타났다.

 

뿐만 아니라, 기상 직후 마시는 물은 밤새 쌓인 노폐물을 배출하는 데 결정적인 역할을 한다. 물은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속의 독소와 노폐물을 원활하게 흘려보내고, 장 운동을 촉진하여 배변 활동을 돕는다. 이는 변비 해소와 장 건강 개선에 직접적인 도움을 준다.

 

다만, 물의 온도와 마시는 방법에는 주의가 필요하다. 김고은처럼 '따뜻한 물'을 마시는 것이 좋다. 갑작스러운 찬물 섭취는 자율신경계를 과도하게 자극해 심장에 부담을 줄 수 있으며, 심할 경우 부정맥 등 심장 이상을 유발할 가능성이 있다. 또한, 우리 몸이 찬물을 정상 체온으로 올리는 과정에서 불필요한 에너지를 소모하게 된다. 따라서 기상 직후에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물이 가장 이상적이다.

 


물을 마실 때는 한꺼번에 들이켜기보다는 천천히 홀짝이며 마시는 습관이 안전하다. 특히 고혈압이나 뇌혈관질환 병력이 있는 사람의 경우, 급하게 많은 양의 물을 마실 경우 뇌 혈류량이 갑자기 증가하여 위험할 수 있다. 이러한 경우 5분 정도의 여유를 두고 천천히 마시는 것이 혈압 변화를 최소화하는 안전한 방법이다.

 

한편, 김고은이 강조한 '환기' 습관 역시 건강에 필수적이다. 특히 겨울철에는 창문을 닫고 난방기를 장시간 사용하면서 실내 공기질이 급격히 나빠지기 쉽다. 난방기나 외부에서 유입된 오염 물질, 바이러스 등이 실내에서 순환하며 건강을 위협할 수 있다. 환기 설비가 부족한 곳은 더 오랜 시간 자연 환기를 통해 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 노력이 필요하다. 

 

대통령의 승부수, ‘강력한 특례’ 약속에 충청권 통합 논의 불붙었다

 이재명 대통령이 제안한 대전·충남 행정구역 통합 논의가 정치권의 핵심 의제로 급부상하고 있다. 이 대통령은 18일 더불어민주당 소속 대전·충남 지역 의원들과의 오찬 간담회 자리에서 수도권 과밀화 문제 해결과 국가 균형 발전의 중대한 전환점으로서 두 광역단체의 통합을 강력히 촉구했다. 특히 다가오는 지방선거에서 통합 자치단체의 새로운 대표를 선출할 수 있도록 속도감 있는 추진을 주문하면서, 이는 단순한 행정구역 개편을 넘어 국가 재편의 신호탄이 될 수 있음을 시사했다. 대통령의 이러한 구상은 중앙정부의 전폭적인 지원 의지와 맞물려 그동안 지지부진했던 광역 단위 통합 논의에 강력한 동력을 불어넣고 있다.이번 통합 논의가 주목받는 가장 큰 이유는 여야를 초월한 공감대가 형성되고 있다는 점이다. 국민의힘 소속인 이장우 대전시장과 김태흠 충남지사가 이미 통합 추진에 공동으로 합의한 바 있으며, 여기에 대통령과 집권 여당까지 적극적으로 가세하면서 실현 가능성이 그 어느 때보다 높아졌다. 민주당 의원들 역시 통합의 큰 뜻에 공감하며 향후 충북까지 아우르는 '충청권 메가시티' 구상을 위한 특별위원회 설치를 당에 건의하기로 하는 등 더욱 확장된 비전을 제시했다. 이처럼 여야가 한목소리를 내는 만큼, 주민 의견 수렴 절차 등이 원활히 진행된다면 내년 초 국회에서 통합 특별법이 발의되는 등 가시적인 성과가 도출될 것으로 전망된다.중앙정부는 성공적인 통합을 위해 파격적인 지원을 약속하며 힘을 싣는 모양새다. 이 대통령은 행정기관 소재지나 명칭 같은 민감한 문제에 대해 개방적이고 전향적인 자세로 해결할 것을 주문하는 한편, 통합된 자치단체에 재정 분권과 자치 권한을 대폭 이양하는 특례 조항을 마련하라고 지시했다. 이는 통합으로 인해 발생하는 불이익을 최소화하고, 통합의 혜택이 모든 시민에게 돌아가게 함으로써 주민들의 자발적인 참여와 지지를 이끌어내기 위한 전략으로 풀이된다. '5극 3특'을 중심으로 지방정부를 확장하겠다는 현 정부의 국정 기조에 따라, 대전·충남 통합 모델은 다른 지역의 연쇄적인 통합 논의를 촉발하는 선례가 될 수 있다.대전·충남 통합이 현실화될 경우, 내년 6월 지방선거는 인구 360만 명에 달하는 거대 광역단체장의 자리를 놓고 그 어느 때보다 치열한 격전지가 될 전망이다. 벌써부터 여야의 잠재적 후보군이 수면 위로 떠오르며 정치권의 이목이 쏠리고 있다. 여권에서는 충남 아산에서 3선을 지낸 강훈식 대통령비서실장의 등판 가능성이 조심스럽게 점쳐지며, 민주당에서는 양승조 전 충남지사, 박수현 수석대변인, 장철민 의원 등이 유력 후보로 거론된다. 야권에서는 통합 논의를 처음 이끌었던 이장우 대전시장과 김태흠 충남지사 간의 본선 같은 경쟁이 예상되는 등, 충청권의 정치 지형을 뒤흔들 역사적인 선거전이 예고되고 있다.