건강모아

나이 들수록 '이 지방' 사라져 살찐다…40대부터 급격히 사라지는 '이것'의 정체는?

 흔히 지방은 물렁한 촉감과 함께 건강의 적으로 여겨지지만, 우리 몸에서 없어서는 안 될 필수적인 존재이기도 하다. 지방은 단순한 잉여 에너지 저장고가 아니라, 체온을 유지하고 외부 충격으로부터 내장 기관을 보호하며, 정상적인 생리 주기를 조절하는 등 다채로운 순기능을 수행한다. 문제는 지방의 양이 과도하게 많아지거나, 특정 부위에 집중적으로 쌓일 때 발생한다. 특히 피부 아래에 분포하는 피하 지방과 달리, 복부 깊숙한 곳 장기들 사이에 끼어있는 내장 지방은 건강에 치명적인 위협이 될 수 있다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 지방을 무조건 배척하기보다, 그 종류와 특성을 정확히 이해하고 현명하게 관리하는 지혜가 필요하다.

 

우리 몸의 지방은 크게 두 종류로 나뉜다. 흔히 뱃살, 허벅지살 등으로 불리는 백색 지방은 에너지를 저장하는 역할을 하지만, 과도하게 축적될 경우 비만의 주범이 된다. 반면, 우리 몸에는 이와는 다른 역할을 하는 갈색 지방도 존재한다. 갈색 지방은 에너지를 연소시켜 열을 발생시키는, 이른바 ‘착한 지방’으로, 몸의 떨림을 막고 체온을 안정적으로 유지하는 데 기여한다. 이러한 갈색 지방은 성인보다 신생아에게 훨씬 풍부하며, 나이가 들거나 비만일수록 그 양이 현저히 줄어든다. 실제로 많은 과학자들은 40대 후반부터 시작되는 갈색 지방의 손실이 ‘나잇살’의 주요 원인 중 하나일 것으로 추정하며, 갈색 지방의 활성화와 비만 치료의 연관성을 밝히기 위한 연구를 활발히 진행하고 있다.

 


가장 경계해야 할 지방은 단연 ‘내장 지방’이다. 눈에 보이지 않는 복부 깊숙한 곳에 숨어 있는 이 지방은 단순한 기름 덩어리가 아니다. 내장 지방은 활발하게 활동하며 심혈관계 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 발병 위험을 높이는 염증성 화학 물질을 지속적으로 분비하는 시한폭탄과도 같다. 겉보기에는 말라 보여도 내장 지방이 많은 ‘마른 비만’이 더 위험할 수 있는 이유가 바로 여기에 있다. 일반적으로 엉덩이 둘레보다 허리둘레가 더 두껍다면 내장 지방이 과도하게 축적되었을 가능성이 높으므로 주의가 필요하다. 다행인 점은 내장 지방 역시 노력을 통해 충분히 감소시킬 수 있다는 사실이다.

 

지방 축적량이 유전적 영향을 받는 것은 사실이지만, 그렇다고 해서 타고난 체질을 바꿀 수 없는 것은 아니다. 스웨덴 룬드대학교의 연구에 따르면, 꾸준한 운동은 지방을 저장하고 비만 위험을 높이는 유전자의 활동을 억제하는 방향으로 변화시킬 수 있다. 특히 복부의 시한폭탄인 내장 지방을 제거하는 데에는 유산소 운동이 가장 효과적인 해결책으로 꼽힌다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 꾸준한 유산소 운동은 내장 지방을 직접적으로 태워 없애는 가장 확실한 방법이다. 여기에 설탕이 많이 든 음료나 디저트, 정제 탄수화물, 가공육, 튀긴 음식 등을 피하는 식습관 개선이 더해진다면, 몸속 지방을 건강하게 관리하며 각종 질병의 위협으로부터 멀어질 수 있을 것이다.

 

 

 

‘수익률 꼴찌’ 연금, 당신 잘못 아니다…1등 증권사 포트폴리오 열어보니

 신한투자증권이 개인형 퇴직연금(IRP) 시장에서 압도적인 성과를 기록하며 업계의 주목을 받고 있다. 금융감독원 통합연금포털의 퇴직연금 비교공시에 따르면, 신한투자증권은 올해 3분기 기준 18.59%라는 경이로운 IRP 수익률을 달성하며 전체 금융권 1위에 올랐다. 이는 같은 기간 전체 금융권 평균 수익률인 14.04%를 4.5%포인트 이상 크게 웃도는 수치로, 단순한 선두를 넘어 시장을 지배하는 수준의 성과임을 입증한다. 이러한 단기적 성과에 그치지 않고, 3년, 5년, 7년, 10년에 이르는 장기 수익률에서도 꾸준히 전체 평균을 상회하는 안정적인 운용 능력을 보여주며 고객들의 연금 자산에 대한 굳건한 신뢰를 쌓아가고 있다.이러한 독보적인 성과의 배경에는 고객 수익률을 최우선으로 하는 파격적인 정책과 다각화된 자산관리 시스템이 자리 잡고 있다. 신한투자증권은 고객의 실질 수익률을 한 푼이라도 더 높이기 위해 2024년부터 IRP 운용 및 자산관리 수수료를 전면 무료화하는 과감한 결정을 내렸다. 이는 단기적인 수익 감소를 감수하더라도 장기적으로 고객과 함께 성장하겠다는 강력한 의지의 표명이다. 여기에 인공지능(AI) 기술을 접목한 고객 맞춤형 상품 추천 시스템을 도입하여, 방대한 데이터를 기반으로 개인의 투자 성향에 가장 적합한 포트폴리오를 제안하는 등 기술적 혁신을 통한 운용 효율성 극대화에도 힘쓰고 있다.기술적 지원을 넘어, 신한투자증권은 '사람'을 통한 깊이 있는 자산관리 서비스의 가치를 강조한다. 다양한 분야의 전문가 100여 명으로 구성된 '신한프리미어 패스파인더'는 고객과의 1대 1 대면 상담을 통해 기계적인 분석만으로는 파악하기 힘든 투자 성향, 생애주기, 세금 혜택까지 종합적으로 고려한 최적의 맞춤 솔루션을 제공한다. 또한, 정기적으로 개최되는 '프리미어 세미나'와 다양한 교육 콘텐츠는 고객 스스로가 연금 자산에 대한 이해도를 높이고 현명한 의사결정을 내릴 수 있도록 돕는 길잡이 역할을 한다. 이는 단순한 상품 판매를 넘어, 고객의 성공적인 은퇴 설계를 위한 진정한 파트너가 되고자 하는 신한투자증권의 철학을 보여준다.결론적으로 신한투자증권은 급변하는 시장 상황에 기민하게 대응하며 고객의 연금 자산을 적극적으로 관리하고 있다. 매월 발간되는 모델포트폴리오(MP) 자료를 통해 최신 시장 동향을 반영한 자산배분 전략을 제시하고, 연금 전용 상품인 TDF(타겟데이트펀드), TIF(타겟인컴펀드), ETF(상장지수펀드) 등 다양한 운용 대안을 지속적으로 발굴하여 추천한다. 정용욱 신한투자증권 자산관리총괄사장은 "이번 IRP 수익률 1위는 고객 수익률 향상을 위한 끊임없는 노력의 결과"라고 강조하며, "앞으로도 고객 중심의 자산관리를 통해 은퇴 설계의 최고 파트너로서 최상의 서비스를 제공할 것"이라고 밝혔다.