건강모아

꿀피부 만드는 비법 大공개… 지중해식 식단으로 '여드름 완전 정복'

 피부 트러블로 고민하는 사람들에게 희소식! 지중해식 식단과 오메가-3 섭취가 여드름 개선에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.

 

독일 뮌헨 루드비히 막시밀리안대 연구팀은 여드름 치료를 받는 성인 60명을 대상으로 16주간 지중해식 식단과 오메가-3 보충제 섭취를 병행하도록 했다. 그 결과, 놀랍게도 참여자 중 무려 60% 이상에서 여드름 중증도가 눈에 띄게 개선된 것이 확인되었다. 염증성 병변과 비염증성 병변 수가 모두 감소했으며, 얼굴의 피지 수치도 줄어들었다.

 

연구팀은 지중해식 식단의 핵심 요소인 통곡물, 채소, 과일, 견과류, 올리브 오일 등이 가진 풍부한 항산화 성분과 섬유질, 그리고 오메가-3의  강력한 항염증 효과가 시너지를 일으켜 여드름의 주요 원인인 염증과 피지 분비를 억제한 것으로 분석했다.

 

이번 연구는 단순히 약물 치료에만 의존하는 기존 여드름 치료법에서 벗어나 식습관 개선을 통해 피부 건강을 증진할 수 있다는 새로운 가능성을 제시했다는 점에서 큰 의미를 갖는다.

 

피부과 전문의들은 건강한 피부를 위해서는  지중해식 식단처럼 항산화 성분과 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고,  몸에 좋은 건강한 지방을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 강조한다.  또한, 가공식품 섭취를 줄이고 수분 섭취를 늘리는 것은 기본 중의 기본!

 

더 이상 여드름으로 고민하고 싶지 않다면, 오늘부터 지중해식 식단과 오메가-3로 건강하고 깨끗한 피부를 만들어보는 것은 어떨까?

 

"손흥민 뒤를 잇나"... 英축구 사로잡은 19세 한국인의 놀라운 기술

 '토트넘의 미래' 양민혁(19)이 잉글랜드 챔피언십에서 신선한 바람을 일으키고 있다. QPR 유니폼을 입고 두 경기 연속 출전하며 잉글랜드 축구의 높은 벽을 차근차근 넘어서고 있는 것이다.QPR은 5일(한국시간) 블랙번 로버스와의 홈경기에서 2-1 승리를 거뒀다. 이날 양민혁은 후반 21분 교체 출전해 24분간 그라운드를 누볐다. 지난 밀월전 데뷔전 14분보다 출전 시간이 늘어난 것이다. 특히 팀이 1-1로 팽팽하게 맞선 상황에서 투입돼 승리에 기여했다는 점에서 의미가 크다.양민혁은 오른쪽 측면에서 매서운 움직임을 선보였다. 13차례 볼 터치와 90%의 정확한 패스 성공률을 기록하며 안정적인 경기 운영을 보여줬다. 특히 후반 32분에는 페널티박스 안에서 절묘한 트래핑으로 상대 수비를 흔들었고, 이 과정에서 페널티킥을 얻어낼 수 있는 장면도 연출했다.이 플레이는 비록 페널티킥으로 이어지지는 않았지만, 곧바로 팀의 결승골로 연결됐다. 잭 콜백이 왼발 슈팅으로 골망을 흔들며 2-1을 만든 것이다. 양민혁의 기술적 능력이 팀 승리의 결정적 순간을 만들어낸 셈이다.지난해 7월 토트넘과 계약한 양민혁은 올 1월 QPR로 임대 이적했다. 이는 토트넘의 전략적 선택이었다. 포스테코글루 감독 체제에서 즉각적인 1군 기회를 얻기는 어렵다고 판단, 실전 경험이 풍부한 챔피언십에서 경험을 쌓게 한 것이다.이 결정은 지금까지 성공적으로 보인다. 양민혁은 첫 데뷔전부터 BBC로부터 "강렬한 인상을 남겼다"는 호평을 받았고, 두 번째 경기에서는 더 많은 출전 시간을 확보하며 감독의 신뢰를 입증했다.특히 챔피언십이 프리미어리그보다 더 많은 46라운드를 치른다는 점은 양민혁에게 유리하게 작용할 전망이다. QPR이 현재 공격진 변화를 꾀하고 있는 상황에서, 꾸준한 활약을 보인다면 선발 출전도 기대해볼 수 있다.무엇보다 19세의 어린 나이에 잉글랜드 축구의 거친 환경에 도전장을 내민 양민혁의 도전 자체가 주목할 만하다. 한국 축구의 미래를 이끌 재목으로 기대를 모으는 그가 QPR에서의 임대 생활을 통해 어떤 성장을 이뤄낼지 기대가 모아진다.