건강모아

'설거지도 위험하다!' 일상을 위협하는 '이 질환'

 손목이 저리고 엄지, 검지, 중지 손가락이 따끔거리는 증상, 혹시 손목터널증후군은 아닐까? 단순한 피로감으로 치부하기 쉽지만, 실제로 많은 사람들이 겪고 있는 손목터널증후군의 대표적인 증상이다. 손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경이 주변 조직에 의해 압박되면서 발생하는 질환으로, 손가락 저림, 감각 둔화, 손의 힘 약화 등 일상생활에 불편을 초래하는 다양한 증상을 유발한다.

 

건강보험심사평가원 통계에 따르면 2020년 손목터널증후군으로 병원을 찾은 환자는 약 16만 명에 달하며, 치료 비용은 무려 487억 원에 육박한다. 특히 손목 관절의 노화가 시작되는 50대 이상 중장년층에서 가장 많이 발생하며, 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 젊은 층 환자도 꾸준히 늘어나는 추세다.

 

손목터널증후군은 손목을 반복적으로 사용하는 활동을 할 때 더욱 주의해야 한다. 등산이나 테니스, 배드민턴과 같이 손목에 지속적인 부담을 주는 운동은 물론, 요리, 설거지, 뜨개질과 같이 일상적인 활동도 손목 건강에 영향을 미칠 수 있다. 특히 노년층은 근육과 인대의 유연성이 떨어져 손목터널증후군에 더욱 취약하므로, 손목 사용 시 무리하지 않도록 주의하고, 손목 스트레칭을 꾸준히 해 주는 것이 좋다.

 

만약 손목터널증후군이 의심되는 증상이 나타난다면, 정확한 진단과 치료를 위해 병원에 방문하는 것이 중요하다. 조기에 발견하면 약물 치료나 물리 치료 등 비교적 간단한 방법으로도 충분히 호전될 수 있다. 하지만 증상을 방치할 경우 손의 감각 저하 및 근육 위축 등 심각한 후유증을 남길 수 있으므로, 조기 진단 및 치료가 무엇보다 중요하다.

 

최근에는 '신경 플로싱'이라는 새로운 치료법이 손목터널증후군 치료에 효과적인 방법으로 주목받고 있다. 신경 플로싱은 특정 동작을 통해 신경의 움직임을 개선하고, 주변 조직과의 유착을 방지하여 손목터널증후군 증상 완화에 도움을 주는 운동 요법이다. 간단한 동작으로 이루어져 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 꾸준히 시행할 경우 손목터널증후군 예방 및 증상 완화에 효과를 기대할 수 있다.

 

"손흥민 뒤를 잇나"... 英축구 사로잡은 19세 한국인의 놀라운 기술

 '토트넘의 미래' 양민혁(19)이 잉글랜드 챔피언십에서 신선한 바람을 일으키고 있다. QPR 유니폼을 입고 두 경기 연속 출전하며 잉글랜드 축구의 높은 벽을 차근차근 넘어서고 있는 것이다.QPR은 5일(한국시간) 블랙번 로버스와의 홈경기에서 2-1 승리를 거뒀다. 이날 양민혁은 후반 21분 교체 출전해 24분간 그라운드를 누볐다. 지난 밀월전 데뷔전 14분보다 출전 시간이 늘어난 것이다. 특히 팀이 1-1로 팽팽하게 맞선 상황에서 투입돼 승리에 기여했다는 점에서 의미가 크다.양민혁은 오른쪽 측면에서 매서운 움직임을 선보였다. 13차례 볼 터치와 90%의 정확한 패스 성공률을 기록하며 안정적인 경기 운영을 보여줬다. 특히 후반 32분에는 페널티박스 안에서 절묘한 트래핑으로 상대 수비를 흔들었고, 이 과정에서 페널티킥을 얻어낼 수 있는 장면도 연출했다.이 플레이는 비록 페널티킥으로 이어지지는 않았지만, 곧바로 팀의 결승골로 연결됐다. 잭 콜백이 왼발 슈팅으로 골망을 흔들며 2-1을 만든 것이다. 양민혁의 기술적 능력이 팀 승리의 결정적 순간을 만들어낸 셈이다.지난해 7월 토트넘과 계약한 양민혁은 올 1월 QPR로 임대 이적했다. 이는 토트넘의 전략적 선택이었다. 포스테코글루 감독 체제에서 즉각적인 1군 기회를 얻기는 어렵다고 판단, 실전 경험이 풍부한 챔피언십에서 경험을 쌓게 한 것이다.이 결정은 지금까지 성공적으로 보인다. 양민혁은 첫 데뷔전부터 BBC로부터 "강렬한 인상을 남겼다"는 호평을 받았고, 두 번째 경기에서는 더 많은 출전 시간을 확보하며 감독의 신뢰를 입증했다.특히 챔피언십이 프리미어리그보다 더 많은 46라운드를 치른다는 점은 양민혁에게 유리하게 작용할 전망이다. QPR이 현재 공격진 변화를 꾀하고 있는 상황에서, 꾸준한 활약을 보인다면 선발 출전도 기대해볼 수 있다.무엇보다 19세의 어린 나이에 잉글랜드 축구의 거친 환경에 도전장을 내민 양민혁의 도전 자체가 주목할 만하다. 한국 축구의 미래를 이끌 재목으로 기대를 모으는 그가 QPR에서의 임대 생활을 통해 어떤 성장을 이뤄낼지 기대가 모아진다.