건강모아

더부룩한 속, 이 음식이 해결한다

 아침에 일어났을 때 얼굴이나 손발이 퉁퉁 붓거나, 유독 배에 가스가 차서 더부룩함을 느끼는 것은 많은 이들이 겪는 흔한 불편함이다. 이러한 증상은 식사를 빠르게 하는 습관, 소화 불량, 혹은 과민성 대장 증후군과 같은 특정 질환 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있다.

 

이러한 불편함을 해소하는 데는 특정 식품들이 효과적인 해결책이 될 수 있다. 대표적으로 아스파라거스는 아미노산의 일종인 아스파라긴 성분 덕분에 천연 이뇨제 역할을 한다. 이 성분은 체내에 쌓인 불필요한 수분을 소변으로 배출시켜 부기를 가라앉히는 데 도움을 준다.

 


수박이나 오이, 멜론처럼 수분 함량이 높은 과채류 역시 훌륭한 선택이다. 이들은 칼륨과 황, 규소 같은 성분이 풍부해 몸속 나트륨 배출을 촉진한다. 나트륨이 원활하게 배출되면 자연스럽게 부종이 완화되는 효과를 볼 수 있으며, 풍부한 수분은 소화 과정에서 발생하는 가스를 줄이는 데도 기여한다.

 

소화기 건강 자체를 개선하는 것도 중요하다. 저지방 무가당 요거트에 풍부한 프로바이오틱스는 장내 유익균의 균형을 맞춰 소화를 돕고 가스 생성을 억제한다. 또한, 오랜 약초 중 하나인 생강은 위장의 염증을 완화하고 소화 과정을 원활하게 만드는 효능이 있어, 따뜻한 차로 끓여 마시면 속을 편안하게 다스릴 수 있다.

 


물론 특정 음식은 오히려 증상을 악화시킬 수 있다. 콩류나 양배추, 브로콜리, 탄산음료 등은 소화 과정에서 가스를 많이 생성하는 대표적인 식품들이다. 또한 스트레스나 여성의 생리 주기 같은 호르몬 변화, 유당 불내증 등도 부기와 가스의 원인이 될 수 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요하다.

 

대부분의 경우 식단 조절로 증상이 개선되지만, 만약 복부 팽만감이나 통증이 장기간 지속되고 체중 변화나 구토, 배변 습관의 급격한 변화까지 동반된다면 단순한 소화 불량이 아닐 수 있다. 이럴 때에는 반드시 병원을 찾아 전문의의 정확한 진단을 받아야 한다.

 

박민식 후보 삭발 투혼에도 지지율 3위 '충격'

 6·3 국회의원 재보궐선거의 최대 승부처로 꼽히는 부산 북구갑이 선거 막판 예측 불허의 혼전 양상으로 빠져들고 있다. 당초 이재명 대통령과 전재수 부산시장 후보의 전폭적인 지지를 받는 더불어민주당 하정우 후보의 무난한 승리가 예상됐으나, 국민의힘을 탈당해 무소속으로 나선 한동훈 후보가 파죽지세의 상승세를 타면서 판세가 요동치고 있다. 거대 양당의 조직력을 앞세운 하 후보와 박민식 후보 사이에서 한 후보가 독자적인 지지층을 구축하며 '3자 구도'의 중심에 섰다.최근 발표된 여론조사 결과는 보수 진영뿐만 아니라 민주당에도 큰 충격을 안겼다. 무소속 한 후보가 국민의힘 공식 후보인 박 후보를 오차범위 밖으로 밀어내고 선두권을 형성했기 때문이다. 특히 한 후보는 보수층 내부 지지도는 물론, 지지 정당이 없는 무당층에서도 압도적인 지지를 이끌어내며 확장성을 증명했다. 이는 당의 공천 결과에 반발한 보수 표심과 기존 정치권에 실망한 중도층이 한 후보를 대안으로 선택하고 있는 흐름으로 분석된다.국민의힘 지지층의 분열은 박 후보에게 치명적인 약점이 되고 있다. 당의 공식 후보임에도 불구하고 보수층의 지지를 한 후보와 양분하면서 동력을 잃어가는 모양새다. 박 후보는 최근 삭발까지 감행하며 배수진을 쳤으나, 여론조사 지지율이 20%대 초반에 머물며 고전을 면치 못하고 있다. 이에 박 후보 측은 여론조사의 공정성에 의문을 제기하며 표심 왜곡 가능성을 주장하는 등 막판 지지층 결집에 사활을 걸고 있다.민주당 하 후보 측은 보수 진영의 분열이 가져올 '어부지리' 효과를 기대하면서도 한 후보의 약진에 긴장을 늦추지 못하고 있다. 부산 북구갑은 민주당 부산시장 후보인 전재수 의원이 3선을 지낸 텃밭이지만, 한 후보가 '반이재명' 정서의 구심점 역할을 하며 지지율을 끌어올릴 경우 승리를 장담할 수 없기 때문이다. 민주당 지도부는 이번 선거의 패배가 부산 지역 기반 붕괴로 이어질 수 있다는 위기감 속에 총력 지원 태세를 유지하고 있다.정치권의 최대 관심사인 보수 단일화는 사실상 무산 기류가 역력하다. 한 후보가 단일화 없이도 경쟁력을 입증하면서 굳이 박 후보와 손을 잡을 이유가 사라졌기 때문이다. 오히려 한 후보 측은 박 후보의 지지율이 낮아질수록 유권자들이 당선 가능성이 높은 보수 후보에게 표를 몰아주는 '전략적 투표'가 일어날 것으로 기대하고 있다. 인위적인 단일화 대신 유권자에 의한 자연스러운 단일화를 유도하겠다는 전략이다.선거가 일주일 앞으로 다가온 가운데 부산 북구갑의 민심은 여전히 안개 속이다. 거대 양당의 자존심이 걸린 하 후보와 박 후보, 그리고 무소속 돌풍의 주역인 한 후보가 벌이는 3파전은 단순한 의석 확보를 넘어 차기 대권 구도와 지역 정치 지형을 바꿀 중대 변수가 될 전망이다. 보수 진영의 표 분산이 하 후보의 승리로 이어질지, 아니면 한 후보가 무소속의 한계를 뚫고 대이변을 연출할지는 결국 투표 당일 부산 시민들의 손에 결정될 것으로 보인다.